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快速赛车比赛视频:男士如何減掉大肚腩 去掉將軍肚的HIIT組合訓練方法

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編輯:小檸檬
2019-06-24 10:15:48  來源于:男人窩原創

快速赛车开奖历史 www.dfxqnq.tw   如果說有哪一個健身減肥的話題最熱門,那應該是非男士如何減掉大肚腩莫屬了吧。想知道怎樣減掉肚子上的肥肉的人真的太多了。因為現在生活條件越來越好,運動的時間少了,吃吃喝喝的時間多了,最終結果就是肚子上的肥肉越來越多。今天小編要給大家分享怎樣減掉肚子上的肥肉的HIIT組合訓練方法。

圖片1

  那男士如何減掉大肚腩呢?其實無外乎就就多運動,并保持良好的飲食習慣。如果你想通過運動和保持良好的飲食習慣來減掉肚子上的肥肉,那么以下的HIIT組合訓練方法就是你必須掌握的訓練方法。

  組合一、先原地快跑三分鐘,然后休息20秒后,卷腹一分鐘。再原地先原地快跑三分鐘,然后休息20秒后,卷腹一分鐘。

圖片2

  組合二、先原地快跑三分鐘,然后休息20秒后,仰臥舉腿一分鐘。再原地快跑三分鐘,然后休息20秒后,仰臥舉腿一分鐘。

  組合三、先原地快跑三分鐘,然后休息20秒后,俯臥撐一分鐘。再原地快跑三分鐘,然后休息20秒后,俯臥撐一分鐘。

圖片3

  組合四、先原地快跑三分鐘,然后休息20秒后,平板支撐一分鐘。再原地快跑三分鐘,然后休息20秒后,平板支撐一分鐘。

  組合五、先原地快跑三分鐘,然后休息20秒后,坐姿收腿一分鐘。再原地快跑三分鐘,然后休息20秒后,坐姿收腿一分鐘。

圖片4

  男士如何減掉大肚腩呢?以上5個HIIT組合訓練方法每天練習一個循環。至少堅持鍛煉6到12 個星期。一定能成功減掉肚子上的肥肉。

標簽: 健康鍛煉
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